অফিস কর্মীরা কেবল কর্মক্ষেত্রে দাঁড়িয়ে এক বছরে অর্ধ পাথর হারাতে পারে

নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে অফিস কর্মীরা কেবল তাদের ডেস্কে দাঁড়িয়ে প্রায় এক বছরে প্রায় অর্ধ পাথর হারাতে পারে।

এক হাজারেরও বেশি পুরুষ ও মহিলাদের আন্তর্জাতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দিনে ছয় ঘন্টা বসে থাকার পরিবর্তে দাঁড়িয়ে প্রতিদিন অতিরিক্ত ৫৪ ক্যালোরি পোড়ায় - যার ফলে ওজন হ্রাস পায়।

ইউরোপীয় জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের উচ্চতর পেশী ভরগুলির তুলনায় মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ ক্যালোরি পোড়েছে।

এই সমীক্ষায়, যা পূর্ববর্তী 46 টি গবেষণায় অংশ নেওয়া 1,184 জনের ডেটা পরীক্ষা করেছে, সেখানে বসে থাকা এবং দাঁড়িয়ে থাকার মধ্যে শক্তি ব্যয়ের গড় পার্থক্যটি এক মিনিটে 0.15 ক্যালোরি ছিল।

এর অর্থ যারা বসার চেয়ে দাঁড়িয়ে দিনের ছয় ঘন্টা কাটিয়েছেন তারা যদি তাদের ডায়েট পরিবর্তন না করেন তবে বছরে প্রায় ছয় পাউন্ড হারাতে পারে বলে আশা করতে পারেন।

গবেষকরা বলেছিলেন যে অনেক অফিস কর্মী যদি তাদের ডেস্কে দাঁড়িয়ে নিয়মিত সময় ব্যয় করে তবে বিশেষত যদি এটি তাদের আরও বেশি সরে যেতে উত্সাহিত করে তবে তারা উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস অর্জন করতে পারে।

মিনেসোটার মায়ো ক্লিনিকের প্রতিরোধমূলক কার্ডিওলজির চেয়ারম্যান সিনিয়র লেখক ডাঃ ফ্রান্সিসকো লোপেজ-জিমনেজ বলেছেন: "অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো অনিচ্ছাকৃত বলে মনে হতে পারে, বিশেষত যাদের ডেস্কের চাকরি রয়েছে, তবে, যিনি বসেন, তার পক্ষে যিনি বসে আছেন দিনে 12 ঘন্টা, অর্ধেক সময় বসার সময় কাটা দুর্দান্ত সুবিধা দেয় ""

গবেষকরা দেখেছেন যে প্রভাবগুলি পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি উচ্চারিত হয়েছিল, যা তারা বলেছিল যে বৃহত্তর পেশী ভর পোড়া ক্যালোরিযুক্ত তাদের আরও দ্রুত প্রতিফলিত হতে পারে।

অধ্যাপক লোপেজ-জিমনেজ বলেছেন যে ফলাফলগুলি এমনকি একটি অবমূল্যায়নও হতে পারে এবং বলেছে যে স্থায়ীভাবে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

"দাঁড়ানো কেবল আরও ক্যালোরি পোড়ায় না, অতিরিক্ত পেশী ক্রিয়াকলাপ হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের কম হারের সাথে যুক্ত, যাতে স্থায়ী হওয়ার সুবিধাগুলি ওজন নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে পারে।

"আমাদের ফলাফলগুলি একটি অবমূল্যায়ন হতে পারে কারণ লোকেরা যখন দাঁড়িয়ে থাকে তখন তারা স্বতঃস্ফূর্তভাবে চলাচল করে বা এক পায়ে থেকে অন্য পায়ে দোলানোর মতো স্বতঃস্ফূর্ত আন্দোলন করে, ছোট পদক্ষেপগুলি এগিয়ে এবং পিছনে নিয়ে যায় People লোকেরা এমনকি ফাইলিং ক্যাবিনেটে বা ট্র্যাশ বিনে হাঁটার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে ।

"একবারে ঘন্টাখানেক বসে থাকা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ nashing

"কে জানে, এটি কিছু লোককে আরও কিছু করতে এবং কিছু হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করতে অনুরোধ করতে পারে, যা আরও বেশি উপকারী হবে।"

লোকেরা যখন দাঁড়িয়ে থাকে, তখন মহাকর্ষের সাথে লড়াই করতে এবং ওজন বহন করার জন্য আরও পেশীগুলি টেনড এবং প্রসারিত হয়।

গবেষকরা জোর দিয়েছিলেন যে অতিরিক্ত সময় স্থায়ী থেকে ওজন হ্রাস কেবল তখনই অর্জন করা হবে যদি অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি খাদ্য গ্রহণের বৃদ্ধি দ্বারা প্রতিরোধ না করা হয়।

আরও কী, আপনার যদি ইভা বোট ডেকিং শিট বা ইভা সুপার প্যাড এবং ইভা ট্র্যাকশন প্যাডে আগ্রহী থাকে তবে দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন নির্দ্বিধায়।

মেলার্স দল

2018.02.06

ই-মেইল: প্রশাসক@melorsfoam.com

স্কাইপ: হেলেন.স্ক্কার

হোয়াটসঅ্যাপ:+86-13699812532

টেলিফোন:+86-752-3553578