কেন আপনি সবসময় জলখাবার খেতে চান

July 03, 2023

সাধারণ পরিস্থিতিতে আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি যখন আমরা শক্তি হিসাবে খাওয়া খাবারটি পুড়িয়ে ফেলেছি এবং আমাদের রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পেতে শুরু করে। ঘেরলিন, একটি হরমোন ক্ষুধার সাথে সংযুক্ত, তারপরে এটি মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগ করে, যা আমরা খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করি।

তবে সমস্ত ধরণের জিনিস এই প্রক্রিয়াটিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

1 আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের ২০১১ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা ঘুম-বঞ্চিত তারা পর্যাপ্ত ঘুম পান তাদের চেয়ে দিনে প্রায় 300 ক্যালোরি বেশি খান। এটি কারণ হরমোন ঘেরলিনের স্তরগুলি, যা আমাদের মস্তিষ্ককে খেতে হবে বলে জানায়, যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাই না তখন বৃদ্ধি পায়।

কলম্বিয়া গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে যে মহিলারা পর্যাপ্ত ঘুম পাননি তারা ঘুম -বঞ্চিত দিনগুলিতে প্রায় 30 গ্রামে আরও বেশি চর্বি বাড়িয়ে নিয়েছিল - পুরুষদের গড় বৃদ্ধির চেয়ে চারগুণ বেশি।

2 ঝামেলা সময়

২০১৩ সালের একটি সমীক্ষায়, যে লোকেরা নিরপেক্ষ বার্তাগুলি শুনেছিল তাদের চেয়ে বেশি খাবার খেয়েছিল "শক্ত সময় এগিয়ে" প্রত্যাশা করা।

ধারণা করা হয় যে অস্থির সময়গুলি সম্পর্কে শ্রবণটি বেঁচে থাকার প্রবৃত্তিটিকে লাথি মারার কারণ করে, যার ফলে চকোলেট হিসাবে উচ্চ-ক্যালোরি স্ন্যাক্সের জন্য আকুলতা দেখা দেয়।

3 'দুষ্টু' খাবারের অভিলাষ

অতিরিক্ত বিস্কুট দ্বারা প্রলুব্ধ? তারপরে কেবল এটি উপভোগ করুন - যেমন গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আপনি যখন একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে দোষী বোধ করেন, তখন অপরাধবোধ নিজেই আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে, তাই আপনাকে আরও বেশি কিছু করতে উত্সাহিত করে। "আমরা যদি কিছু দুষ্টু আনন্দকে বিবেচনা করি তবে এটি মনস্তাত্ত্বিকভাবে ক্ষুধা চালাতে পারে এবং অপরাধবোধ আপনাকে আরও বেশি খেতে চাইতে পারে," ল্যানকাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের কেরি কুপার বলেছেন।

মস্তিষ্কের ক্ষুধা কেন্দ্রটিও মেজাজ পরিচালিত অঞ্চলটির খুব কাছাকাছি অবস্থিত - লিম্বিক সিস্টেম - যার কারণেই আমরা যেভাবে অনুভব করি সেভাবে পরিবর্তনগুলি ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে।

4 মোবাইলের নীল আলো

স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটগুলির মতো ডিভাইসগুলির দ্বারা নির্গত উজ্জ্বল নীল আলো আপনার ক্ষুধাটিকে অবাঞ্ছিত উত্সাহ দিতে পারে। এই বছর গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যখন আলোর সংস্পর্শে আসেন তখন আপনার ক্ষুধা বাড়তে থাকে। এটি মানুষের বিপাককেও পরিবর্তন করেছিল, কারণ রক্ত পরীক্ষা করে দেখা গেছে যে নীল-আলো বিষয়গুলিতে উচ্চতর ইনসুলিন এবং গ্লুকোজ স্তর রয়েছে।

একটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা হ'ল রাতে উজ্জ্বল নীল আলো আমাদের দেহের ঘড়ির উপর বিভ্রান্ত করে, যখন আমরা খাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করি তখন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।

আরও কী, আপনার যদি ইভা বোট ডেকিং শিট বা ইভা সুপার প্যাড এবং ইভা ট্র্যাকশন প্যাডে আগ্রহী থাকে তবে দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন নির্দ্বিধায়।