আপনার স্বাস্থ্যকর শরতের জন্য টিপস

সাম্প্রতিক দিনগুলিতে, বেশিরভাগ অঞ্চলে আবহাওয়া আর গরম নেই এবং লোকেরা শীতল শরত্কালটি শিথিল করতে এবং উপভোগ করতে পারে।

শরত্কালে গ্রীষ্ম থেকে মৌসুমী পরিবর্তনের সময় লোকেরা অসুস্থতার জন্য বেশি সংবেদনশীল। সুতরাং, আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং শীতকালে আপনাকে একটি আরামদায়ক রূপান্তর দেওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে।

খাদ্য

ডস

আর্দ্র খাবার খান না। Traditional তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধ অনুসারে, শরত্কাল মানবদেহের ফুসফুসের সাথে মিলে যায়। শুষ্কতা ফুসফুসে সবচেয়ে দুর্বল। শরত্কালে ফুসফুসকে পুষ্ট করার সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সহজ উপায় হ'ল আরও জল পান করা। এছাড়াও, আপনি traditional তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধের ডায়েট থেরাপি গ্রহণ করতে পারেন, আর্দ্রতার সাথে কিছু খাবার খেতে পারেন, যেমন নাশপাতি, ইয়াম, আখ এবং হাঁসের মাংস।

সহজেই খাবার হজম করুন। দীর্ঘ, গরম গ্রীষ্মের সময় তাদের কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবারের কারণে মানুষের প্লীহা এবং পেটের কার্যকারিতা দুর্বল হয়ে যায়। সুতরাং শরত্কালে আপনার আপনার প্লীহা এবং পেট একটি বিশ্রাম দেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু পুষ্টিকর খাবার চয়ন করতে পারেন যা খেতে হজম করা সহজ, যেমন মাছ, লাল শিম, পদ্ম এবং কেল্প।

ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করুন। ভিটামিনগুলি শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন শরীর বিদেশী আক্রমণকে প্রতিরোধ করে তখন ইমিউন কোষগুলির সংখ্যা এবং প্রাণশক্তি ভিটামিনের সাথে সম্পর্কিত। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি কিউই এবং কমলাগুলির মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ প্রচুর তাজা শাকসব্জী এবং ফল খাচ্ছেন।

ডন্টস

বিরক্তিকর খাবার খাবেন না। শরত্কালে, মানব দেহের প্রতিরোধের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে, তাই লোকেরা মশলাদার খাবার এবং ঠান্ডা খাবারের মতো কম বিরক্তিকর খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা অন্ত্রের ট্র্যাক্টে কিছু আলসার এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

অনেক বেশি টোনিক নেবেন না। কিছু লোক বুঝতে পারে যে তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরত্কালে আরও ঝুঁকিপূর্ণ, তাই তারা ফিট রাখার জন্য টোনিক গ্রহণ করতে পছন্দ করে। তবে অতিরিক্ত পুষ্টি সহ মানবদেহের জন্য অনেকগুলি টোনিক বোঝা।

ঘুম

লোকেরা তাদের শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার, তাদের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে এবং তাদের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। শরতের জলবায়ু শীতল এবং মানুষের ঘুমের আবহাওয়ার পরিস্থিতি ব্যাপকভাবে উন্নত হয়, তবে ঘুমের গুণমান অনুপযুক্ত মনোযোগ দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হতে পারে।

অতএব, শরত্কালে, আপনি রাত 9 টায় বিছানায় যাবেন বা 11 টা বাজে ঘুমানোর চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

Traditional তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধ অনুসারে, শরত্কাল ইয়িনের প্রতিনিধিত্ব করে। ইয়াং কিউই হ'ল দুর্বলতম এবং ইয়িন কিউই জিশিতে সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে (11 টা - 1 টা)। সুতরাং আপনি যদি সেই সময় ঘুমান তবে আপনি ইয়িনকে পুষ্ট করতে পারেন এবং ভাল মানের ঘুম পেতে পারেন। লোকেরা সাধারণত ঘুমের জন্য প্রায় 8 ঘন্টা প্রয়োজন হয় এবং যারা দুর্বল এবং রোগীদের যথাযথভাবে ঘুমের সময় বাড়ানো উচিত।

অনুশীলন

দুপুরে ক্লান্ত হওয়া এড়াতে এবং শরত্কালে দিন জুড়ে শক্তিশালী থাকুন, যোগব্যায়াম, হাঁটাচলা বা ওজন বহনকারী প্রশিক্ষণ, কম-তীব্রতা ফিটনেস ওয়ার্কআউট সহ সপ্তাহে দুটি বা তিনটি উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলন করার এটি একটি আদর্শ উপায়। বেশ কয়েকবার. এমনকি আপনি ক্লান্ত না থাকলেও আপনি যদি কয়েকটি অলস অঙ্গ প্রসারিত করেন তবে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

আরও কী, আপনার যদি ইভা বোট ডেকিং শিট বা ইভা সুপার প্যাড এবং ইভা ট্র্যাকশন প্যাডে আগ্রহী থাকে তবে দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন নির্দ্বিধায়।

মেলার্স দল

2018.09.26

ই-মেইল: প্রশাসক@melorsfoam.com

স্কাইপ: হেলেন.স্ক্কার

হোয়াটসঅ্যাপ:+86-13699812532

টেলিফোন:+86-752-3553578